Tractament d'ansietat i depressió
Sudoració, hiperventilació, dificultat de concentració, pensaments negatius, tremolors, mal de cap, tensió muscular, insomni, quedar-se paralitzat, menjar i beure en excés, evitar les situacions que et provoquen ansietat, sensació d’ofec…
Aquests són alguns dels símptomes que poden experimentar quan tenim ansietat, és important tenir presents que no tothom experimenta tots ni els mateixos símptomes ni en la mateixa intensitat.
La depressió és un trastorn molt freqüent que provoca una alta disfuncionalitat i un impacte social i familiar elevat.
La depressió no és només sentir-se apagat o trista, sovint les persones que són diagnosticades d’aquests trastorn senten tristesa i desesperança i aquesta simptomatologia es veu acompanyada per la dificultat de poder desenvolupar una vida quotidiana i funcional.
Símptomes com a baix estat d’ànim, tristesa o sentiments de desesperança, pèrdua d’interès per les activitats de les quals abans es gaudia, o disminució del plaer a realitzar-les, la majoria dels dies durant les últimes setmanes, problemes del somni, irritabilitat, problemes de memòria, sentiments d’inutilitat o excessiva autocrítica són alguns dels símptomes que poden experimentar les persones diagnosticades d’aquest trastorn.
LA DEPRESSIÓ ÉS UN TRASTORN
MOLT FREQÜENT QUE PROVOCA UNA ALTA DISFUNCIONALITAT I UN IMPACTE
SOCIAL I FAMILIAR ELEVAT.
Aplicant algunes tècniques i treballant amb perseverança és possible dis- minuir o inclús fer desaparèixer aquest símptomes. Per començar et do- nem algunes pautes que et poden ser útils:1. Cuida les hores de son: És important poder dormir un mínim de 7 hores per tal de poder descansar el cos i la ment. Això ens ajudarà aforntar el dia amb més energia.
2. Cuida la teva alimentació: Procura fer tots els àpats i no saltar-te’n cap, menjar de manera equilibrada això ens ajudarà a millorar el nostre estat d’ànim.
3. Fes exercici: S’ha comprovar que l’activitat física millora l’estat d’ànim. Escull l’exercici que millor et vagi per practicar, sortir a caminar, anar al gimnàs o bé fer exercici a casa.
4. Practica el Mindfulness o altres disciplines com el Ioga o la meditació que t’ajudin a tenir més control de la ment i reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim.
5. Construeix Domini: Realitza activitats o tasques que et facin sentir útil i competent. És important per millorar l’estat d’ànim sentir-te part d’un grup o saber que estàs ajudant algú.
LA DEPRESSIÓ ÉS UN TRASTORN
MOLT FREQÜENT QUE PROVOCA UNA ALTA DISFUNCIONALITAT I UN IMPACTE SOCIAL I FAMILIAR ELEVAT.
