El Mindfulness és actualment una de les teràpies pioneres en l’àmbit psicològic i està considerada una de les teràpies de 3a generació.

Quan parlem de Mindfulness, parlem de la capacitat d’estar atents al moment present sense jutjar-lo i acceptant-lo (Kabat-Zinn, 2007). Quan som conscients del que estem fent, pensant o sentint, estem practicant mindfulness (Simon, 2007). El problema és que habitualment la nostra ment es troba vagant sense cap orientació, distreta saltant de pensament en pensament i generant així patiment.

La pràctica conscient consisteix en identifi- car les coses que succeeixen fora d’un ma- teix (per exemple, coses que veiem, olorem o sentim), i les coses que succeeixen interna- ment (per exemple, pensaments, sentiments i sensacions).

Així doncs, parem atenció a totes aquestes experiències, però en cap moment les etiquetem com a bones o dolentes, es tracta de no emetre cap judici.

L’estrès diari i la forma de viure frenètica ens deixen poc espai per aturar-nos i poder observar com ens sentim, com pensem o com actuem. El Mindfulness serà l’habilitat i la forma de relacionar-nos amb el què passa i ens permetrà funcionar amb més efectivitat, rendiment i salut.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
És un programa desenvolupat per Jon Kabat-Zinn els anys 70 amb l’objectiu de tractar diferents patologies relacionades amb l’estrès. El propòsit principal del programa MBSR es centra en conèixer i aprendre les habilitats d’atenció plena i com utilitzar-les per potenciar una salut tant mental com física.

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
És un programa que integra les pràctiques de Mindfulness amb la ciència cognitiva. Es va crear per la prevenció de recaigudes en la depressió, però amb el temps el seu focus d’intervenció ha anat evolucionant cap a la població en general. A diferència del MBSR (Mindfulness Bases Stress Reduc- tion) busca profunditzar en les causes del malestar psicològic.

El programa està dirigit a totes aquelles persones que experimentin ansietat, excés de ruminacions, fluctuacions en el seu estat d’ànim, estrès i reactivitat cognitiva i emocional.